Al pasar de los 60, el cuerpo cambia y nuestras necesidades de nutrientes también. Una buena alimentación es la base, pero ciertos suplementos pueden hacer una diferencia real en la energía, los huesos y la mente.
Aquí te comparto tres que vale la pena conocer —siempre consultando antes con tu médico.
Vitamina D3: Para huesos fuertes y ánimo estable Con la edad, la piel produce menos vitamina D y muchos adultos mayores pasan más tiempo en casa. La D3 ayuda a fijar el calcio en los huesos (clave para prevenir fracturas) y se asocia con un mejor estado de ánimo y unas defensas más fuertes. Cómpralo aquí
Omega-3 (aceite de pescado): Para el corazón y la memoria Los ácidos grasos omega-3 apoyan la salud del corazón, las articulaciones y la función cerebral. Es uno de los suplementos más estudiados para esta etapa de la vida y de los que más beneficios aporta al bienestar general. Cómpralo aquí
Magnesio: para descansar mejor y relajar el cuerpo El magnesio participa en cientos de funciones del cuerpo: relaja los músculos, ayuda a dormir y mantiene el ritmo cardíaco estable. Es uno de los minerales en los que más adultos mayores andan bajos, y reponerlo se nota en el descanso y en la calma del día a día. Cómpralo aquí
Estos tres suplementos son un buen punto de partida, pero no sustituyen una alimentación equilibrada, el descanso y el movimiento. Empieza poco a poco y, si tienes alguna condición de salud o tomas medicamentos, consúltalo con tu médico antes de comenzar.