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Energía y vitalidad después de los 50: qué tomar para sentirte con más fuerza y Vitalidad
¿Sientes que ya no tienes la misma energía de antes? Es muy normal: con los años, el cuerpo absorbe peor algunos nutrientes y produce menos de otros. La buena noticia es que unos pocos suplementos bien elegidos pueden ayudarte a sentirte con más vitalidad, mejor ánimo y más fuerza en el día a día. Aquí van cuatro que valen la pena para los adultos mayores. Complejo B: Para la energía y el sistema nervioso Las vitaminas del grupo B son las encargadas de convertir lo que comes en energía. Con... Leer más...
Para quienes hacen ejercicio: Qué tomar para rendir y recuperarse mejor
Para quienes hacen ejercicio: Qué tomar para rendir y recuperarse mejor Leer más...
Dormir mejor: qué tomar para el insomnio y el descanso reparador
Te cuesta conciliar el sueño, despiertas a media noche o amaneces cansado? El mal dormir no es solo incomodidad: afecta el ánimo, la memoria, las defensas y hasta el corazón. La buena noticia es que existen apoyos naturales, suaves y sin receta que ayudan a recuperar un descanso reparador. Aquí te comparto cuatro que cuentan con buen respaldo. Melatonina: para regular el reloj del sueño La melatonina es la hormona que tu cuerpo produce de noche para avisarle al cerebro que es hora de dormir. Con la edad y con... Leer más...
Salud digestiva: qué tomar para el reflujo, la gastritis y el colon irritable
Los problemas digestivos —acidez, reflujo, gastritis o colon irritable— son muy comunes después de los 50, y pueden quitarnos calidad de vida e incluso el sueño. La buena noticia es que, además del cuidado de tu médico, existen apoyos naturales que muchas personas usan para sentirse mejor. Aquí te comparto cuatro de los más conocidos. DGL (regaliz, forma segura) — para gastritis y reflujo Es un extracto de regaliz al que se le quita la sustancia que sube la presión, así que es seguro. Se mastica antes de las comidas... Leer más...
Magnesio: cuál elegir para dormir mejor y cuidar tu memoria
El magnesio es uno de los minerales que más nos falta al pasar de los 40, y se nota: sueño ligero, calambres, tensión y poca concentración. La buena noticia es que reponerlo es sencillo. La clave está en elegir la forma correcta según lo que buscas. Aquí te comparto tres opciones, de menor a mayor especialización: 1) Para dormir mejor — NOW Magnesio Glicinato 100 mg El glicinato es la forma más suave para el estómago y la favorita para descansar. Ayuda a relajar el cuerpo y conciliar el sueño.... Leer más...
3 suplementos que todo adulto mayor debería conocer
Al pasar de los 60, el cuerpo cambia y nuestras necesidades de nutrientes también. Una buena alimentación es la base, pero ciertos suplementos pueden hacer una diferencia real en la energía, los huesos y la mente. Aquí te comparto tres que vale la pena conocer —siempre consultando antes con tu médico. Vitamina D3: Para huesos fuertes y ánimo estable Con la edad, la piel produce menos vitamina D y muchos adultos mayores pasan más tiempo en casa. La D3 ayuda a fijar el calcio en los huesos (clave para prevenir... Leer más...